Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τον αθλητισμό, αλλά πολλοί άνθρωποι παλεύουν με τα αθλήματα εσωτερικού χώρου ή τα αθλήματα εξωτερικού χώρου είναι πιο κατάλληλα για αθλήματα. Ας το συζητήσουμε σήμερα!
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των υπαίθριων αθλημάτων:
Τα υπαίθρια αθλήματα καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες
Είναι κατανοητό ότι το περπάτημα ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους με περισσότερα πράσινα φυτά, όμορφα τοπία και πλούσια ιόντα οξυγόνου έχει 10% περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο σε διάδρομο. Το σχετικά τραχύ οδόστρωμα εξωτερικά θα προκαλέσει περισσότερη τριβή. Επηρεασμένοι από τον φυσικό άνεμο, οι άνθρωποι που κινούνται θα είναι πιο ανθεκτικοί. Επιπλέον, η αλλαγή της ανηφόρας και της κατηφόρας δίνει επίσης τη δυνατότητα στα υπαίθρια αθλήματα να αλλάζουν συνεχώς ρυθμό. Επομένως, είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για ποδήλατο είτε για πατινάζ, οι ασκούμενοι θα είναι πιο ανθεκτικοί στα υπαίθρια αθλήματα και θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερη θερμότητα.
Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να καταναλώσει 3% – 5% περισσότερη θερμότητα από την άσκηση σε διάδρομο. Επιπλέον, ο καθαρός αέρας και η αλλαγή σκηνικού μπορούν να κάνουν τη φυσική κατάσταση πιο ενδιαφέρουσα και μπορούν να βοηθήσουν τους ασκούμενους να επιμείνουν για περισσότερο. Φυσικά, ο κακός καιρός ή το πολύ δυνατό, πολύ σκοτεινό φως για άτομα που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους έχουν επίσης πιθανούς κινδύνους.
Η επίδραση των υπαίθριων αθλημάτων στον καιρό και άλλοι λόγοι
Τα υπαίθρια αθλήματα μπορεί να είναι κοντά στη φύση, αλλά λόγω της αλλαγής των καιρικών συνθηκών, υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στην εξωτερική φυσική κατάσταση. Επιπλέον, ο χρόνος εργασίας είναι περιορισμένος, ο χώρος πρασίνου περιβάλλοντος είναι έλλειψη, η ρύπανση της πόλης είναι σοβαρή, η κυκλοφορία και άλλες επιπτώσεις.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των αθλημάτων εσωτερικού χώρου:
Πιο τέλειες εγκαταστάσεις γυμναστηρίου εσωτερικού χώρου
Όταν επιλέγετε αθλήματα εσωτερικού χώρου, πρέπει να δίνετε προσοχή σε δύο πτυχές, η μία είναι να λάβετε υπόψη τη δική τους φυσική κατάσταση, η άλλη είναι να εξετάσετε εάν το γυμναστήριο είναι επαγγελματικό. Συχνά μιλάμε για άσκηση και φυσική κατάσταση τώρα, αλλά η άσκηση δεν μπορεί να είναι τυφλή. Πριν από την άσκηση, θα πρέπει πρώτα να εξετάσουμε την κατάσταση της υγείας τους. Άτομα με καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, υπέρταση ή άτομα που έχουν τραυματιστεί πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο γυμναστήριο. Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης οξυγόνου στην έντονη άσκηση, ο εγκέφαλος, η καρδιά και άλλα όργανα είναι δύσκολο να αντέξουν, κάτι που είναι πολύ εύκολο να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη και άλλες ασθένειες, αλλά δεν ευνοεί την υγεία.
Τα αθλήματα εσωτερικού χώρου είναι πιο βολικά
Ανοιχτά μάτια για υπαίθρια σπορ
Τα υπαίθρια αθλήματα είναι γενικά συλλογικές δράσεις. Το ένα είναι για ασφάλεια και μπορεί να φροντίσει ο ένας τον άλλον. Δεύτερον, οφείλεται στην αύξηση του ενδιαφέροντος, έτσι ώστε οι υπαίθριες δραστηριότητες να μην είναι μονότονες. Συνήθως, στις υπαίθριες δραστηριότητες, μπορούμε να γνωρίσουμε περισσότερους νέους φίλους μέσω της διασταύρωσης φίλων, να ανταλλάξουμε περισσότερη εμπειρία ζωής και εργασιακή εμπειρία, να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας και να βελτιώσουμε τη σχέση.
Τα υπαίθρια αθλήματα προάγουν το μεταβολισμό, ενισχύουν τη σύσταση και το ανοσοποιητικό
Κατά τη διάρκεια των υπαίθριων αθλημάτων, κάθε κύτταρο του σώματος ξυπνά. Τα καυσαέρια στο σώμα ανταλλάσσονται συνεχώς με τον καθαρό αέρα της φύσης, ο οποίος επιταχύνει την αποβολή τοξινών και προάγει τον μεταβολισμό.
Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ασκεί την ικανότητα επιβίωσης στο πεδίο
Οι άνθρωποι που ζουν σε πόλεις είναι χαμένοι στην άγρια φύση, δεν γνωρίζουν βρώσιμα φυτά, δεν παίρνουν φωτιά σε τοπικό επίπεδο, μαγειρεύουν τα γεύματά τους και δεν μπορούν να διακρίνουν την κατεύθυνση. Αν καμία από τις γνώσεις που πρέπει να έχει ένα φυσικό πρόσωπο, αν αφήσεις τη γνώριμη ζωή της πόλης και πας στην άγρια φύση, ακόμα κι αν έχεις χρυσό και ασήμι, θα αντιμετωπίσεις πραγματικό πρόβλημα επιβίωσης. Ο πιο δυνατός θα επιζήσει και ο άρρωστος θα πεθάνει.
Η επίδραση των υπαίθριων αθλημάτων στον καιρό και άλλοι λόγοι
Τα υπαίθρια αθλήματα μπορεί να είναι κοντά στη φύση, αλλά λόγω της αλλαγής των καιρικών συνθηκών, υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στην εξωτερική φυσική κατάσταση. Επιπλέον, ο χρόνος εργασίας είναι περιορισμένος, ο χώρος πρασίνου περιβάλλοντος είναι έλλειψη, η ρύπανση της πόλης είναι σοβαρή, η κυκλοφορία και άλλες επιπτώσεις.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των αθλημάτων εσωτερικού χώρου:
Πιο τέλειες εγκαταστάσεις γυμναστηρίου εσωτερικού χώρου
Όταν επιλέγετε αθλήματα εσωτερικού χώρου, πρέπει να δίνετε προσοχή σε δύο πτυχές, η μία είναι να λάβετε υπόψη τη δική τους φυσική κατάσταση, η άλλη είναι να εξετάσετε εάν το γυμναστήριο είναι επαγγελματικό. Συχνά μιλάμε για άσκηση και φυσική κατάσταση τώρα, αλλά η άσκηση δεν μπορεί να είναι τυφλή. Πριν από την άσκηση, θα πρέπει πρώτα να εξετάσουμε την κατάσταση της υγείας τους. Άτομα με καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, υπέρταση ή άτομα που έχουν τραυματιστεί πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο γυμναστήριο. Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης οξυγόνου στην έντονη άσκηση, ο εγκέφαλος, η καρδιά και άλλα όργανα είναι δύσκολο να αντέξουν, κάτι που είναι πολύ εύκολο να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη και άλλες ασθένειες, αλλά δεν ευνοεί την υγεία.
Τα αθλήματα εσωτερικού χώρου είναι πιο βολικά
Πρώτον, μπορεί να πάει στο αεροδρόμιο σε καθορισμένη ώρα χωρίς να επηρεάζεται από τις καιρικές συνθήκες. Δεύτερον, η τοποθεσία είναι πιο άνετη και δεν θα προκαλέσει ζημιά λόγω τραχιάς εξωτερικής τοποθεσίας. Τρίτον, η εσωτερική θερμοκρασία έχει ρυθμιστεί και δεν θα δυσκολέψει την προσαρμογή του σώματος λόγω της διαφοράς θερμοκρασίας μεταξύ του εξωτερικού και του εξωτερικού μετά τον ιδρώτα.
Ο εσωτερικός αέρας δεν κυκλοφορεί
Το γυμναστήριο είναι πιο τέλειο από τις εγκαταστάσεις του σπιτιού, αλλά δεν είναι όλα τα γυμναστήρια αρκετά επαγγελματικά. Κατά την επιλογή, πρέπει να ελέγχεται από πολλές απόψεις. Ορισμένοι χώροι γυμναστικής περιορίζονται στο υπόγειο και ο αερισμός δεν είναι ομαλός, γεγονός που προκαλεί σοβαρή έλλειψη καθαρού αέρα στο δωμάτιο, υπερβολικό διοξείδιο του άνθρακα, που μπορεί εύκολα να προκαλέσει ναυτία και πονοκέφαλο.
Σε σύγκριση με τα αθλήματα εσωτερικού χώρου, τα αθλήματα εξωτερικού χώρου είναι πιο υγιεινά, αλλά και για να δείτε το συγκεκριμένο περιβάλλον. Το κλειδί είναι βήμα προς βήμα. Όταν κάνουμε αθλήματα, πρέπει να προστατεύουμε τον εαυτό μας και να κάνουμε τέντωμα πριν και μετά την άσκηση.
Ώρα δημοσίευσης: 21 Μαΐου 2021
